La pandemia de COVID-19 ha provocado circunstancias sin precedentes que afectan tanto a nuestra salud física como a nuestra salud mental. Entender cuándo hay que buscar atención para nuestro bienestar general es fundamental para cuidar y proteger a los que nos rodean. En el transcurso de la pandemia, los proveedores de atención sanitaria han aprendido a actuar de forma segura y a seguir proporcionando los cuidados necesarios para las necesidades de salud tanto física como mental, al tiempo que han incorporado el apoyo en línea (como las citas de telesalud y los recursos basados en la web) a las prácticas médicas y de salud conductual. Dado que las enfermedades graves, como el cáncer, no se detienen ante el COVID-19, los expertos del estudio WISDOM ofrecen estas directrices para saber cuándo es importante buscar atención médica, cuándo hay que hacerse las pruebas de detección y cuándo se puede esperar.

Su salud mental es importante

Encontrar formas saludables de afrontar la COVID-19 es importante para ti, tu familia y tu comunidad. Herramientas como el mindfulness mejoran la calidad de vida y compartimos un consejo de una de nuestras líderes comunitarias, Dolores Moorehead, MS, APCC, que recomienda el enfoque FACE COVID. A continuación hemos resumido los pasos y puedes encontrar más información aquí.

• F = Céntrate en lo que está bajo tu control. Por mucho que lo intentemos, no podemos dictar cómo avanza el virus ni cómo reaccionan nuestros compañeros. Centrémonos en lo que podemos esforzarnos por mejorar: nuestro comportamiento.
• A = Reconoce tus pensamientos y sentimientos. Admitámoslo: Estamos cansados. Estamos ansiosos. Estamos afligidos. Observa tus sentimientos y reconócelos.
• C = Vuelve a tu cuerpo. Practica la respiración profunda o presiona los pies en el suelo para conectar con tu ser físico.
• E = Comprométete con lo que estás haciendo. Toma nota de tu entorno y de las posibles distracciones. Después, dedica toda tu atención a la tarea que tienes entre manos.
• C = Acción comprometida. Encuentra algo que realmente te importe y participa plenamente en ello.
• O = Apertura. Como dice el refrán, "trátate como quieres que te traten".
• V = Valores. ¿Qué es lo que te importa? Utiliza tus valores como guía y para motivar tu acción comprometida.
• I = Identificar recursos. Establecer fuentes de apoyo y asesoramiento fiables y de confianza (por ejemplo, amigos, familiares, profesionales de la salud, servicios de emergencia).
• D = Desinfección y distancia. Continúe lavándose las manos con frecuencia y usando mascarillas. Manténgase socialmente, pero no emocionalmente, distanciado.

Cada persona afronta el estrés de forma diferente. Puede que la técnica FACE COVID no sea la adecuada para usted. Si estás luchando en medio de la crisis del Coronavirus, haz clic aquí para encontrar una lista de recursos de los CDC para afrontar el estrés.

Si estás interesado en ayudarnos a saber más sobre cómo estás afrontando los factores de estrés relacionados con la COVID, por favor, realiza nuestra encuesta sobre la COVID-19 entrando en tu portal del estudio WISDOM aquí. 

Como siempre, póngase en contacto con nosotros en info@wisdomstudy.org si tiene alguna pregunta. Le deseamos un Año Nuevo seguro y saludable.

Escrito por Rashna Soonavala, WISDOM Asistente de investigación del estudio